食物GI GL 表
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首先要明白一個數值:升糖負荷(GL),簡單來說,GL是指100公克的食物中的含糖量。推薦食用GL小於10的水果,像是櫻桃、李子、柚子、蘋果 ...
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水果類. 2-4個醣類、維生素、礦物質、纖維質. 油脂類與. 堅果種子類. 2湯匙 ... 水果類每份=15克碳水化合物. ◇ 女生拳頭 ... 糖尿病人建議每天攝取食物的總GL<80 ...
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史上最全的水果速查表含GI/GL/热量三大数据. 2016-04-11 02:14:38 335047 20. 大家平时见得最多是血糖生成指数,但对血糖生成负荷的了解知之甚少,今天我们 ...
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... 的碳水化合物。也就是,食用低GL的食物! ... 另外,調味料的GL大多偏高,要小心使用。 ... 甜度高、水分少的水果GL值較高,會讓血糖迅速飆升,要多注意。